Sentiment d’insécurité : de runneuse libre à runneuse stratégique
L'ORIGINE
On vante toujours les -légitimes- bienfaits de la course à pieds : anti-stress, aération d’esprit. Ce dont on parle un peu moins, c’est la peur qu’elle peut provoquer chez certaines runneuses. Peur. Le mot semble fort. Pourtant, trois-quart des femmes qui pratiquent la course à pieds ont déjà ressenti de l’insécurité en pratiquant une activité sportive en extérieur.
En grandissant, ces injonctions évoluent et prennent différentes formes : conseils, mises en garde.
Ne pas rentrer trop tard, éviter certaines rues. « préviens-moi quand tu es arrivée ». Des recommandations qui ancrent de nouvelles habitudes.
Les médias participent également à cette construction. La large visibilité des faits divers installe un climat anxiogène, et contribue à ancrer l’idée d’un danger omniprésent. La couverture médiatique nourrit donc parfois malgré elle, un sentiment d’insécurité durable.
SOMMAIRE
Conséquence sur la course à pied
De nouvelles habitudes
Bien s’équiper
Des initiatives pour les femmes
N’en faites pas une généralité !
Conséquence sur la course à pieds
En enfilant une paire de basket, c’est donc aussi tout ce bagage que nous pouvons être amenées à porter.
Changements d’horaires, de trajet, prévenir un proche avant une séance, utiliser des applications de géolocalisation… Une étude de l’Union Sport et Cycle a révélé en 2025 que 72% des runneuses adaptent leur pratique sportive face à ce sentiment d’insécurité.
Ne pas courir seule lorsqu’il fait nuit, emprunter des chemins d’avantages fréquenter : courir, c’est aussi composer avec un poids invisible fait d’anticipation et de stratégies. De quoi ajouter une charge mentale supplémentaire aux femmes ayant simplement envie ou besoin de pratiquer la chose la plus physiologique et instinctive qui soit : courir.
Une réalité qui transforme une activité pourtant simple et accessible en un espace de compromis permanent.
Nuance cependant : cette réalité n’est pas universelle. Toutes les runneuses n’auront pas ce même ressenti, et toutes ne modifient pas leur pratique de la course à pieds. Ce vécu n’est pas partagé par toutes, et heureusement. Mais pour certaines, il modifiera concrètement la manière de courir, et parfois, l’envie même de chausser ses baskets.
stride
De nouvelles habitudes qui deviennent une norme
Le plus surprenant dans l’existence de ces stratégies, c’est leur banalisation. Elles ne sont plus vécues comme contraignantes, mais font partie de notre routine.
Ces stratégies sont d’ailleurs rarement discutées, n’étaient pas un choix mais ont finalement trouvé leur place dans les habitudes sportives des femmes.
Courir reste un moment de plaisir, mais un plaisir souvent cadrée en amont. Une liberté, oui, mais parfois sous condition.
On accessoirise
Vous pensiez partir léger ? C’est loupé ! En tout cas, pas sans un téléphone (au minimum) géolocalisation active. Et même si question confort ce n’est pas l’idéal, l’avoir dans la main est le meilleur moyen
de dissuader, et d’alerter.
Les marques de sport s’y mette aussi ; j’ai dans un coin caché de la capuche de mon coupe vent, un petit sifflet. Petit mais au bruit qui pourrait surprendre et effrayer. Ce type de sifflet s’achète évidemment seul, et peut aussi être un moyen d’alerter, d’appeler au secours en cas d’accident.
Certains vous diront de toujours partir avec une bombe au poivre. Peut-être en effet qu’il s’agirait d’un outil à considérer tant les effets sont indésirables.
En revanche, c’est un gadget qui restera encombrant si vous ne portez pas de gilet de course.
Si vous êtes team musique / podcast, favorisez les écouteurs à conduction osseuse : ils permettent de ne pas vous couper des bruits environnants afin d’avoir toujours une oreille attentive.
Des initiatives pour reprendre sa place
Certaines initiatives cherchent à redonner aux femmes une place plus sereine dans la pratique de la course à pied. Des courses sont organisées afin d’informer, de prévenir, de lutter pour le droit des femmes dans l’espoir d’une équité sportive.
Citons par exemple la Sine Qua Non de Paris, qui mobilise des femmes mais aussi des hommes dans la lutte contre les violence sexistes et sexuelles. Une course nocturne, pour se réapproprier la ville à une heure ou notre sentiment d’insécurité est à son apogée.
Certains club de course à pieds 100% féminins ont aussi vu le jours.
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Ne SURTOUT pas en faire une généralité
Enfin, il semble essentiel de ne pas tomber dans une généralisation. Si le sentiment d’insécurité existe et mérite d’être nommé, il ne reflète pas systématiquement une réalité terrain. Les agressions sont présentes, mais la grande majorité des femmes courent sans jamais rencontrer de situation problématique.
Le climat anxiogène véhiculé par les médias sur certaines affaires continue de nourrir ce sentiment d’insécurité qui pèse depuis l’enfance sur les femmes. Cette peur pousse certaines à renoncer, à se restreindre. Courir reste une pratique sure, et enfiler vos baskets, c’est refuser de laisser la peur dicter vos comportement. C’est aussi se redonner à nous, les femmes, la liberté de se réapproprier l’espace public sans injonction permanente à la prudence.
Pour conclure
Pas question d’entrer dans un mode de psychose ! Il y a surtout des réalités, loin d’être générales mais qui sont bien présentes. À chacune d’adapter sa pratique selon son degrés d’inquiétude, en mettant en place quelques tips de confort pour se rassurer quand c’est nécessaire. 🙃